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Ayuno intermitente 16/8: Guía completa de ayuno para principiantes

La cultura de masas ha llevado a los seres humanos a sobrealimentarse, contribuyendo con enfermedades como: obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión, trastornos alimenticios, depresión, ansiedad, entre otras.

Los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva

¿Sientes que tienes mucho que hacer y nunca encuentras el tiempo suficiente? ¿Has intentado todas las formas posibles para planificar tu día a día y aún así sientes que no consigues llevar una vida productiva? ¡No te preocupes más! Hoy te traemos el resumen de uno de los mejores bestseller sobre desarrollo personal.

Minimalismo: 6 Áreas claves en un estilo de vida minimalista

¿Podrías listar puntualmente las noticias, personas, objetos, y pensamientos con los que estás en contacto en un día promedio? Estamos acostumbrados a llevar el día a día en piloto automático, sin detallar el gran consumo de información que tenemos, las cosas materiales que vamos sumando, y muy poco, los pensamientos y emociones que se repiten en nuestra mente.

Llevemos los hábitos de higiene personal a otro nivel

«Limpiar» también significa quitar todo lo que entorpece el brillo o el buen funcionamiento de algo; entonces, tener buenos hábitos de higiene personal abarca desde un adecuado lavado de manos, el aseo del cuerpo, el mantenimiento de los espacios que habitamos, hasta todo lo que hacemos para mantener nuestra mente equilibrada. Esto último es lo que se conoce como higiene mental.

Los 5 mejores consejos para despertarte temprano

Levantarnos temprano no significa reducir nuestras horas diarias de descanso, sino todo lo contrario: ajustar nuestro reloj biológico para sacarle el máximo provecho a las primeras horas del día.

10 Hábitos para cuidar la salud física y mental

Una sola decisión puede cambiarte toda una vida: puedes ser atleta, o morir de un infarto; saberte de arriba a abajo tus números de contacto, o incluso olvidar cómo te llamas.

Frases motivadoras para el trabajo

Por más que nos guste lo que hacemos, siempre es bueno estimular las ganas. Por eso, traemos frases motivadoras sobre el trabajo duro; frases inspiradoras; frases positivas, y frases de motivación laboral, que aumenten tus ganas, tu enfoque y tu deseo por llegar aún más lejos.

Qué son los hábitos saludables: Cómo llevar un estilo de vida saludable

Llevar un estilo de vida saludable, impregnado de buenos hábitos genera una sensación de bienestar físico e interno, a corto y largo plazo. Dejar a un lado malos hábitos y elegir una vida sana, mejora tu estado de ánimo, previene a tu cuerpo de sufrir enfermedades crónicas, incrementa tu salud física y tu salud mental, y favorece el desarrollo cognitivo. Esto por nombrar solo algunos de los beneficios.

La Ley de Parkinson

Imagina que tienes que redactar un importante informe en tu trabajo. Aunque cómodamente puedes desarrollarlo en dos días, tu jefe te ha dado un plazo de dos semanas. Así, en vez de acabarlo cuanto antes, vas alargando tu tarea hasta llegar a la fecha límite. ¿Te suena familiar? Pues es una historia mucho más común de lo que imaginabas.

Hábitos saludables para fomentar la pérdida de peso

La pérdida de peso, la alimentación saludable y la actividad física, lejos de ser una moda, responden a un tema de salud. 

4 Estilos de vida saludables y sus hábitos

Llevar una dieta equilibrada, realizar actividad física con frecuencia y mantener un estado mental de bienestar...Seguro que ya conoces muy bien los hábitos para lograr una vida saludable pero, ¿sabías que existen distintas formas que pueden definir a una persona sana?

Curva de aprendizaje: Cómo medir y potenciar tu aprendizaje

A lo largo del tiempo hemos estudiado por inercia, tanto en la teoría como en la práctica; queremos adquirir una nueva habilidad pero dejamos que el proceso sea al azar. 

Misión personal: Cómo crear una misión y visión personal

Tener una misión y visión personal clara puede ser el salvavidas para tomar las decisiones correctas a corto y largo plazo.

Vipassana, 10 días de transformación

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Semana 4: Primero consciencia, después motivación

Hace 38 días tomé una decisión en el cambio de mis hábitos y la forma en que enfrento cada día.Hoy estoy viendo pequeños resultados y ya quiero llegar al día 100 para ver más de todo esto, bueno más que ver… Seguir creyendo en este proceso.

10 Ejercicios para entrenar la memoria

¿Y por qué es necesario ejercitar nuestra mente? Con el paso de los años, las neuronas en nuestro cerebro van desarrollando la capacidad de adaptarse a cambios de sinapsis o de generación de células y nuevas conexiones neuronales. Este cambio, conocido como neuroplasticidad, permite la modificación de hábitos o de aprender nuevas habilidades, así como de reducir los efectos de patologías como Parkinson, Alzheimer, dislexia o insomnio.

No sé qué hacer con mi vida

Todos los seres humanos han hecho esta afirmación en alguno de los puntos de quiebre o crisis existenciales por las que transitan, durante su proceso de desarrollo personal. Las personas necesitan darle sentido a las cosas, para encontrar motivación. Vamos a llamarle a esto «propósito de vida».

Semana 5: ¿Nos vemos en enero?

Hace 38 días tomé una decisión en el cambio de mis hábitos y la forma en que enfrento cada día.Hoy estoy viendo pequeños resultados y ya quiero llegar al día 100 para ver más de todo esto, bueno más que ver… Seguir creyendo en este proceso.

10 Hábitos para una vida saludable: Mejora tu estilo de vida

Llevar un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada, ejercicio físico, correcta hidratación y buen descanso, se traducirá, a largo plazo, en calidad de vida, prevención de enfermedades cardiovasculares, mejor sistema inmunológico, salud mental y buena salud en general.

Cómo convertirte en experto en el tema que quieras

La primera vez que intentamos algo, siempre genera un poco de miedo y resistencia -es normal; es desconocido para nosotros- pero una vez superada esta barrera, quizás descubres que ese algo te apasiona, te mueve y desees llevarlo un poco más allá.

¿Cómo lograr un buen manejo del tiempo?

En nuestro día a día la famosa frase «el tiempo vale oro» parece controlar nuestras rutinas y limitar nuestros objetivos y deseos. Pero, ¿es realmente el tiempo lo que vale? ¿o serán las acciones que hagamos en ese momento?

Los Elefantes. Un sistema para vivir mejor

Este ensayo es una traducción al español de The Elephants, a system for better living de Nick Crocker, puedes ver el texto original aquí.

10 Pasos para creer en ti mismo: ¡Eres capaz!

La autoconfianza separa a aquellas personas que cazan sus sueños y a las que solo los ven pasar.

10 Pasos para romper los malos hábitos

Los malos hábitos no pueden eliminarse; pueden ser sustituidos por hábitos saludables, que reemplacen la satisfacción vacía a corto plazo por un beneficio a largo plazo que aporte valor a nuestro estilo de vida.

Qué son los valores morales

Imagina que vas por la calle, una persona se te acerca y te pide algo porque no tiene qué comer. ¿Le das dinero o pasas de largo? ¿Dudas si realmente va a usar ese dinero en comida? ¿Sientes que eres una mala persona por no saber cómo actuar en este tipo de situaciones?

Definición, importancia y fases del proceso creativo

Definir el proceso creativo significa sumergirse en un mundo donde los puntos de vista más pragmáticos debaten y se encuentran con perspectivas místicas y espirituales.

Desarrollo personal: Qué es y cómo mejorará tu calidad de vida

¿Sabías que el ser humano vive en una búsqueda constante de crecimiento y superación? Así es, aunque no nos demos cuenta, cada vez que nos sentimos incómodos, tristes o deprimidos, es que nuestro ser interior o consciencia nos está tocando la puerta y diciendo: «Hey, algo de acá no me está gustando, ¿y si nos movemos, y si lo cambiamos?».

Semana 0: Explore Mode - Reconstruyendo Mis Hábitos

Decidí escribir semanalmente sobre un problema importante que tengo con el manejo del tiempo y el uso de mi teléfono. Quiero cambiar muchas cosas en mi vida y espero poder ayudar al que pueda estar pasando por algo parecido.

Los pocos vitales y los muchos triviales, el principio de Pareto como ley de vida

Pasamos toda nuestra infancia y adolescencia estudiando miles de teorías y adquiriendo millones de habilidades, hasta que llega el día donde una sola aguja del pajar es la responsable de tu actual puesto de trabajo.

120 Frases de superación personal y frases cortas para comenzar el día

Cuando cuestionas si eres capaz de superar los obstáculos, la inspiración puede hacer el cambio y aumentar la motivación personal que necesitas para moverte de lugar.

Qué es el crecimiento personal: Cómo lograr una mejor calidad de vida

Nacemos, crecemos, nos desarrollamos y fallecemos. Es la ley de vida que hemos aprendido desde nuestra infancia. Sin embargo, hay un aspecto del ser humano que siempre está en constante evolución y es el crecimiento personal.

Comprensión Lectora: Definición y 4 técnicas para mejorarla

Desde nuestra formación educativa, experiencia profesional y hasta de pasatiempo personal, leer es un hábito que, sin importar el tipo de texto, podemos mejorar y perfeccionar para lograr una buena comprensión y sacarle el mayor provecho a la experiencia que nos ofrece el proceso de lectura.

Las 9 técnicas de oro para una lectura rápida

¿Estás intentando adoptar una comprensión de lectura mucho más ágil? ¿Has pensado en apuntarte a cursos para mejorar este hábito? ¡No hace falta! Hoy te traemos una práctica lista sobre las principales técnicas de lectura.

150 Frases motivadoras: sobre la vida y el éxito

Todos necesitamos en algún momento de nuestra vida palabras de motivación que nos den el empujón que nos falta para arriesgarnos, levantarnos, querernos, cuidarnos, o así de cliché como va a sonar: empezar de cero.

6 Hábitos saludables para cuidar el cuerpo

El cuidado del cuerpo va más allá de lograr un peso adecuado o verse bien frente al espejo. Se trata de mantener nuestra salud mental, calidad de vida y en general, el seguimiento de hábitos que nos ayuden a llevar una vida sana, cambiando los malos hábitos por otros que beneficien nuestro bienestar general. 

Semana 2: reconfigurando las mañanas

Llegamos al día 30 de haber comenzado este proceso y digo “llegamos” porque ya no soy el único en esto. Así que espero poder animarte hoy a que reflexiones un poco.Aún me falta mucho por lograr con mi teléfono pero este lunes di un paso más, borré Instagram de mi celular y lo hice porque tuve dos días donde recaí muy mal esta semana. Básicamente por muchas angustias en el trabajo.

Semana 1: Explore mode x 2

Hace siete días decidí intentar un cambio en la forma en que aprovecho el tiempo, comenzando por aceptar que tengo un problema importante y malos hábitos. Sigue siendo una exploración, pero la cantidad de información que he me han compartido y la gente que se ha sumado, ha hecho que se multiplique por dos. Si no lo has leído, aquí te dejo mi publicación anterior.

Los días son largos pero las décadas cortas.

Este ensayo es una traducción al español de The days are long but decades are short de Sam Altman, puedes ver el texto original aquí.

El valor del tiempo

Sin discriminar la percepción que cada persona pueda tener al respecto, el tiempo pasa para todos, sin embargo no todos suelen pensar en el valor del tiempo, o lo dan por sentado, como algo que “tienen”.

Tips para corredores principiantes: Todo lo que hay que saber antes del plan de entrenamiento

El bienestar o wellness se ha convertido en una tendencia desde que las personas han intensificado sus esfuerzos en la mejora continua.

Pensamiento Positivo: ¿Cómo potenciarlo?

Ya lo decía el famoso escritor estadounidense Ralph Waldo Emerson, «nada puede traerte paz, excepto tú mismo». Por eso hoy te contamos un poco más sobre los pensamientos positivos y cómo aplicarlos en tu día a día. ¡A por ello!

Cómo crear nuevos hábitos saludables sin desistir en el proceso

¿Cómo van las metas de año nuevo y los cambios que nos planteamos? Estamos acá para ponerle fin al piloto automático y comenzar a incorporar pequeñas acciones en nuestra rutina diaria, que nos permitan crear nuevos hábitos y hacerlos sostenibles a largo plazo. 

5 Tiny Tips para no morir en el intento

¿Qué es la procrastinación y cómo evitarla?

El procrastinar es un hábito que se enfoca en la posposición de actividades que consideramos incómodas, difíciles o aburridas y que, como resultado final, puede conllevar a una situación de estrés, ansiedad o sensación de fracaso.

10 Buenos hábitos personales y cómo crearlos

Esta vez te traemos una lista de hábitos personales desde el punto de vista de reconstruir tu vida a partir de tu día a día. Ten preparado lápiz y papel, que ¡hoy mismo comenzamos!

Semana 3: mi tercer intento en 2 años

Llegamos al día 30 de haber comenzado este proceso y digo “llegamos” porque ya no soy el único en esto. Así que espero poder animarte hoy a que reflexiones un poco.

10 Estrategias para establecer prioridades en tu vida

En el siglo XXI, siglo de la información ilimitada y las respuestas exprés, la vida es una de las únicas cosas que no tiene manual. La falta de un camino establecido muchas veces trae consigo que con el pasar de los años nos preguntemos cómo llegamos a donde estamos. 

Ocio, tiempo libre y los hábitos personales

Solemos asociar el concepto de ocio con pérdida de tiempo y actividades que no aportan al desarrollo personal, lo cierto es que esta palabra se ha ganado una mala fama que realmente no merece, vivimos en una sociedad que lo condena, y nos hace pensar que no hay manera en que podamos crecer haciendo algún hobby o actividad recreativa. Las actividades de ocio no son una pérdida de tiempo, y, de hecho, en ellas reside uno de los secretos para crecer y realizarse como persona.

El proceso de toma de decisiones

Según estudios, el ser humano es capaz de tomar hasta 35.000 decisiones al día. Desde el desayuno hasta el empleo ideal. Y aunque te parezcan meras decisiones racionales, psicólogos han descubierto que nuestras elecciones también son impulsadas por motivos emocionales, irracionales o confusos.

Cómo una comunidad de hacedores marca la diferencia